Dzień 9: Łażenie po mieście, porządki, trening, filmy – zaczyna wiać nudą. Jedyny plus wolnego – można się wyspać I jeść jak trzeba. Nie ma ktoś łatwej, dobre płatnej, z przerwami co 2h pracy? Chętnie przyjmę ofertę Mój piękny plakat na maturę Dieta: Z racji tego, że śpię ostatnio dłużej, ograniczam się do 4 dużych posiłków [...]
1. Okej zapamiętam. 2. Okej 3. Nie no, jak mówiłem, bede starał sie trzymać diete no i prosze o poprawki. Staram się jeść posiłki systematycznie, mniejsze ale co 2-3 godziny. Wiem że okołotreningowo i rano trzeba dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię [...]
[...] ile to wymaga poświecenia po tych wypowiedziach "ide jesc bigos" nie wnioskuje ze wiesz co to jest kolejny dzien jedzenia tego samego z powstrzymywaniem wymiotow.Nie wystarczy chciec trzeba sobie zapracowac :) ale jak nie zmienisz myslenia to koks nawet w tym wypadku nic nie da przemysl to co mozesz od siebie dac zeby wygladac jak pragniesz
zig dla mnie jak ktos mowi ze je czysto-o ile wogole masz pojecie co to znaczy jesc czysto-to zakladam ze diete trzyma na 100 %..jak nie wiesz ile cukrow jest w tonicu to sobie sprawdz..wiec nie wtedy mowi ze trzyma na 95 % a nie ze CZYSTO...przyszykuj sie kiedys na zawody to wtedy pogadamy bo z takim podejsciem jakie masz to nie chce mi sie nawet [...]
To w końcu jak. Mogę jeść mleko rano i serek wieczorem? W ciągu dnia nie jestem w stanie zjesc dwóch porcji miecha. Wiecie 5 osób w domu. To ciężko żebym tyle zjadala :P Może pomyślę o jakimś bialku z prochu. Chociaż nie chciałabym tego.
Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]
Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]
myslicie ze ja mam inaczej kiedys zjadłem pół jabłka i jałem wyrzuty a jak sa swieta czy gdzies ide i widze placki to sie rzucam jak głupi wszystko bym zjadł,pcham nawet na siłe,bo takie dobre teraz cały weekend tez sie regeneruje nie chce mis ie diety trzymac tzn. domowe zarcie czasem cos słodkiego jakies owoce dzis mam imieniny u ciotki beda [...]
[...] Ty suczy chamie Saida...mało Ci wody dziś było? Shula: uważam,że okazujesz swoją słabość bijąc laskę.nie potrafisz inaczej się zachować tylko najłatwiejsze wyjście uderzyć jak Ty lubisz błagać "laske" by Cie nie biła i w międzyczasie wyłapywac strzały to prosze. Róbta co chceta. Ja masochistą nie jestem i nie lubie jak mnie ktokolwiek [...]
A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]
[...] rano budze sie wypoczety ide na silownie zero spadkow sily masy bo po jaraniu zawsze chce sie jesc i to za dwoch dlatego moim zdaniem jaranie ma duzo plusow i nie mozna tak jak inni tego dyskryminowac ze alkochol jest lepszy lub nie ma skutkow ubocznych bo tez ma nikt nie wspomnial w tym temacie ze alkochol zabija komorki nerwowe (a z jarania [...]
[...] 62 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, 6 razy w tygodniu po 60 min, siłownia 3 razy w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu około 2h. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, jogurt Co lubisz jeść [...]
[...] warunkiem że nie jesz two cały czas trzymając się tylko tych produktów. Potrzebne jest większe urozmaicenie źródeł i białka i tłuszczu o węglowodanów. No i nie mam pojęcia jakie to makro o kaloryka a przyznam że nie chce mi się tego do kalkulatora wstukiwać. Bo tu mi tylko trochę podejrzanie wygląda mała ilość tłuszczu ale może moje oko źle [...]
UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - polać tuńczyka albo twaróg.. jakiś inny sposób? Pewnie przemogłabym się psychologicznie do polewania czegoś olejem... tylko jakbym wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z [...]
[...] trening i tutaj mam zapytanie, mianowicie - czy 3x HIIT/tydzień + 3x trening siłowy w domu/tydzień to będzie dobry pomysł? *Edit: Brat zrobił mi zdjęcia, ale ustawił mnie jak sierotę i zrobił je strasznie nieudolnie (za bardzo od góry chyba, przez co wygląda to dość dziwnie :-D Poczekam na kogoś innego i wstawię lepsze ;)). A póki co [...]
[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]
[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]
[...] musiałem jeść 110-120gr węgli na noc po to żeby zapakować do mięśni odpowiednią ilość glikogenu.Nie wiem czy powinieneś zwiększać ilość węgli na noc.Bo nie wiem ile ważysz i jak masz to wszystko wyliczone i rozłożone w ciągu dnia,ale możesz spróbować i zobaczysz jak organizm zareaguje.Tylko jak masz zamiar dorzucać to w małych ilościach po [...]
[...] sztangielek bo nogi miały jednak zapas , nadrobiłem to potem zaraz dodatkową serią uginania na maszynie siedząc .Jutro będzie trening barków i może bieganie zalezy jak z czasem bo musze wstać o 6 żeby pójść na trening o 7 bo później mam wizyte u dentysty musi mi zęba wyrwać :)) Uda: 1.Przysiady ze sztangą na barkach suwnica smith'a: 14 [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
